課堂配合簡易輔助工具，
透過不同的式子練習，配合呼吸練習，
幫助身體的肌肉、骨骼、脊椎和器官調整回到正確的位置，恢復原有的平衡之後，進而舒緩因姿勢不良所引起的痠痛，或是曾經受傷的部位減低不適感。

*適合有都市痛症、頸膊痛、肌肉繃緊人士、消化不良、失眠人士。

課堂利用瑜伽輪輔助練習，
用作全身伸展、力量及平衡練習。可以調整式子的深度，強化後彎，舒展和釋放緊張肌肉紓緩肌肉及疲勞。

*適合有練習基礎的學生

針對孕媽咪於孕期的練習，課堂以輕柔的拉伸動作、呼吸練習和放鬆技巧，透過循序漸進的練習，增強肌肉的張力和身體的平衡感，提高柔韌度和靈活度，改善血液循環及促進陳代謝，舒緩水腫、抽筋情況，舒緩孕期不適。課堂亦會透過呼吸冥想法減輕產期的心理壓力以及情緒波動，提高睡眠質素，培養準備分娩的信心和力量，同時亦能培養孕期之親子心靈交流，得到由裡而外的放鬆。 

 孕婦瑜伽練習亦會針對盆底肌肉的訓練，促進血液循環和新陳代謝，有助分娩時減低痛楚及縮短分娩的時間，並增進產後修復能力。

*建議懷孕14週或以上的孕媽咪練習

透過呼吸練習，配合不同的動靜態式子，有助學生練習時身心連結，提升專注力，提升覺知及穩定性。

哈達瑜伽適合所有追求適度力量及伸展平衡的練習者。亦適合初學人士透過練習提升對身體的覺知，為往後的瑜伽式子練習打好基礎。 

*適合所有程度學生

課堂以瑜伽拉伸動作，配合呼吸，帶動身體完整的伸展及放鬆。 適當的瑜伽拉伸可有效移除肌肉僵硬及緊張感。 課堂中亦會配合適當的瑜伽工具達到不同的伸展效果，促進身體血液循環 。

*適合所有程度學生

課堂節奏較快，強調呼吸節奏與動作的配合，透過式子串連的練習, 動作由淺到深不停地連貫, 帶動身體氣血運行，訓練我們的柔軟度、肌耐力、專注力，以及感受呼吸與身體的協調。 

*適合所有程度學生